こんなお悩みありませんか？
✔ 自分の行動や選択が正しいか、常に周りの人の評価を気にしてしまう
✔ 周りの反応を気にしすぎて、自分の本音が言えず苦しい
✔ 何気ない一言を否定的に捉え、受け流せずにグサッときてしまう
✔ ちょっとした指摘でも、自分の全てを否定されたように感じて落ち込む
✔ 過去の失敗や後悔を何度も引きずり、心も身体も落ち着かない
✔ 褒められても「そんなことはない」と素直に受け止められず、居心地が悪い
✔ 親切にされたら、「申し訳ない」「お返ししないと」と過剰に負担を感じてしまう
✔ 良い結果が出ても「たまたまだ」「運が良かっただけ」と自分の能力を認められない
✔ 他人のSNSの成功を見て、「自分はダメだ」と落ち込む
✔ 休みや自分のための時間に罪悪感を覚えてしまい、心が落ち着かない
✔ 疲れているのに、相手のために自分を犠牲にしてしまう
上記の項目に多く当てはまるほど、自己肯定感が上がりにくくなっていきます。
何をどのようにして良いかわからず、生きづらさを抱えながら、苦しい日々を過ごしてきたのではないでしょうか。
自己肯定感が低いままだと…
もし今のあなたが、仕事や人間関係で自分に自信を持てず、神経をすり減らし続けているのであれば、それはとても辛い状況です。
朝、目覚めたときから、頭の中はすでに不安や焦りでいっぱい。日中は人の目を気にしたり、自分を責めてしまいって辛さや息苦しさを感じ、心に余裕がない状態。夜にはなにも気力が残っていないまま、1日の後悔ばかりが頭をめぐり、また次の日を迎えなければいけない。
そんな状態が、毎日続いているのかもしれません。
自己肯定感は放っておいても高まることはありません。
この状態を放っておくと…
✖ なにもかも信じられなくなり、人間関係が崩壊してしまう
✖ 心が限界を超え、喜びや楽しみの感情が感じられなくなってしまう
✖ 今を生きれなくなり、自分らしさも失われてしまう
✖ 睡眠障害・食欲不振・過度の緊張状態など、身体面も悪化してしまう
など、心身ともに深刻な状態に陥ってしまいます。このままでは、生きる希望が完全に失われてしまい、絶望ばかりが続く苦しい人生を歩むことになってしまいます。
でも安心してください！
その辛さを解決できる方法があります。
「脱・ヒト依存の自己受容カウンセリング」では、あなたが心の奥に抱える本当の感情に気付くことができ、自分を受け入れることができるようになります。
自分の良いところも悪いところも含めて、ありのままの自分を受け入れ、自分が好きになり、自分を尊重できるようになることで、あなただけの新しい一歩を踏み出すことができるようになります。
「脱・ヒト依存の自己受容カウンセリング」で得られる効果
🌱 周りの評価よりも自分の納得感を大切にして、行動や選択ができる
🌱 自分の考えや想いをしっかり伝えることができる
🌱 言葉の意味を前向きに捉えることができるようになる
🌱 指摘を前向きに受け止め、次の成長に生かすことができている
🌱 過去でなく未来のことを考えられるようになり、心も身体も落ち着いている
🌱 褒められたら素直に「ありがとう」と感謝し、自分の価値を認めることができる
🌱 親切にされたら、素直に感謝の気持ちを感じることができる
🌱 良い結果が出たら自分の努力や能力を認め、素直に喜びを感じることができる
🌱 他人の成功や幸せを素直に喜び、自分も頑張ろうと前向きでいられる
🌱 休みや自分のための時間を大切にできていて、心が安心している
🌱 自分の価値観に気づき、望むことを優先できるようになる
あなたはこれまで、周りと比較し、「自分なんて」と自己否定をしてしまい、毎日苦しみ、辛い日々を送られてきたはずです。
“他人と比べた自分”という考えを卒業し、あなたのすてきな個性を大切にしませんか？
「今の状況を変えたい！」
「とにかく一歩を踏み出してみたい」
そう思われた方は、ぜひ一度、お試しカウンセリングを体験してみてください。
あなたの心と時間を大切に、「自分らしい」一歩を踏み出す方法を、一緒に見つけていきましょう。
カウンセリングを受けたお客様の声
当カウンセリングでお悩みが改善されたお客様の感想をご紹介します。
K.Mさん(神奈川県 20代・女性)
人に合わせてばかりの辛い日々を乗り越え、自分を大切にできるようになりました
〇カウンセリングを受けようと思ったきっかけはなんでしたか？
周りに合わせるばかりで、自分の気持ちがわからなくなって苦しかったです。家庭や職場でも言いたいことが言えず、頭の中でグルグル考えて思考が止まらず、目覚めても考えがとまらずしんどい状況でした。疲れがとれず、何もやる気がでないことに焦りを感じていました。
〇カウンセリングを受けて、どのような気づきや変化がありましたか？
周りに合わせてしまう場面を話す中で、自分の気持ちをたかはるさんが一緒に整理していただき、自分の気持ちがわかるようになりました。。その中で自分の感情の傾向に気付きました。自分の感情の伝え方についても一緒に考えていただき、少しずつ職場などで実践しています。
最初にたかはるさんに受けとめてもらえたことで心が安心し、自分自身でも受け止めることができるようになり、自信が持てるようになってきました。
〇どんな方に勧めたいですか？
周りの人に気を遣いすぎて、自分がどうしたのかわからなくて苦しくなっている方、きっと助けになると思います。
◎カウンセラーからのコメント
嬉しいお言葉をいただきありがとうございます！
みんなのために頑張ることに意識が向きすぎて、自分の気持ちが後回しになり、辛い気持ちが積み重なっている状況でした。場面場面での自分の気持ちを整理することで、しっかりと自分と向き合うことができましたね。少しずつ自分の本音を言葉にし始めるその変化に、私も何度も静かに感動しました。ご自身のペースで、大切なものを見つけていかれる姿が印象的でした。これからもお困りがあれば、お気軽に来てください。
※写真はイメージです
S.Kさん(愛知県 40代 女性)
『自分の本音』を大切にできるようになりました
〇カウンセリングを受けようと思ったきっかけはなんでしたか？
ママ友付き合いでいつも疲れるけど、自分がどうしたいのか、何を感じているのかわからず、このままではいけないと感じていました。
〇カウンセリングを受けて、どのような気づきや変化がありましたか？
周りに合わせることが当たり前だと思っていましたが、「本当は断りたい」「今は休みたい」という自分の本音を認めていいという当たり前のことに気づきました。伝え方を工夫して、少しずつ自分の気持ちを優先できるようになりました。
〇どんな方に勧めたいですか？
周りに合わせすぎて、自分の気持ちがわからなくなってしまった方に勧めたいです。
◎カウンセラーからのコメント
ご自身の「本当はこうしたい」という小さな声も我慢して、周りに合わせていることで逆に辛くなっていらっしゃいました。我慢していたことに気付き、認めてあげて、少しずつ行動に移していきましたね。素晴らしい変化でした。
ありのままの自分を認めることは、当たり前のようで、実はS.Kさんのように我慢してしまっている方がたくさんいます。これからも少しずつ、自分を認めていきましょう。
※写真はイメージです
Y.Sさん(大分県 40代 男性)
将来への不安が、今の自分と向き合う習慣で解消されました
〇カウンセリングを受けようと思ったきっかけはなんでしたか？
真面目に頑張ってるつもりが、なぜか人生がうまくいかない焦りがありました。上司の言葉にいつも傷つき、何もかもが嫌になって休職。でもやっぱり「何かしなきゃ」と動こうとするけど、何もできずにいました。そんなサイクルから抜け出したいと思いました。
〇カウンセリングを受けて、どのような気づきや変化がありましたか？
将来の漠然とした不安をいつも考えていたこと、過去の自分のダメなことばかり思い出していたことに気付きました。カウンセリングを通じて、過去の自分がとても頑張っていたことに気付きました。今この時間に意識を向ける習慣を始めたことで、不安が減り、自分が好きになってきました。
〇どんな方に勧めたいですか？
頑張りすぎて燃え尽きそうな方、「自分なんて…」と自分に自信が持てない方にお勧めしたいです。
◎カウンセラーからのコメント
「何もできていない自分」と思われていたことでご自身に厳しく接しないと。と常に頑張って来られていました。実はとても頑張っていることに気づけたことが、とても大きかったですね。今は焦らず、ゆっくりとご自身のペースで。そして新しい一歩を、一緒に踏み出していきましょうね。
※写真はイメージです
私も自己肯定感が低く、否定ばかりの自分に苦しみ、辛い日々を経験しました
初めまして。
「脱・ヒト依存の自己受容カウンセリング」のたかはるです。(関西出身)
(似顔絵は妻が描いたものです)
HSP気質であり、機能不全家庭（アダルトチルドレン）の中で生きてきました。
幼少期から親の暴力に怯え、顔色を窺いながら育ち、顔面痙攣・チック症を抱えて育ちました。
社会人になっても、つねに周りの期待に応えようと必死で働いていましたが、自分に自信が持てず自己否定を繰り返し、不安を感じ、周りの反応を敏感に反応してしまい、生きづらく苦しい日々を過ごしていました。
そして心身が限界を迎えてしまい、ガンの診断を受け、手術・投薬治療といった闘病生活を経験をしました。
希望もなにも見えなくなり、生きることが辛いと感じていた闘病中に、カウンセリングと出会い、これまで抱え続けていた「自己否定」や「人依存」を改善することができました。今では穏やかな時間を過ごすことができるようになりました。
辛かった闘病経験から、自分の今後の人生を改めて考えました。
そして、自分と同じような悩みや生きづらさ、苦しさを抱える方々を救うために、残された人生を歩んでいきたいと強く思い、会社員を辞め、心理学・心理療法を学び、現在、心理カウンセラーとして活動しています。
私のカウンセリングの原点は、「自分が本当に大切にしたいものに気付く」ことです。
一人で悩まないでください。
アダルトチルドレン・HSPの苦しさを経験し、乗り越えたカウンセラーが、あなたに寄り添い、自分らしい未来へ向かう一歩を踏み出すお手伝いをします。
よくあるご質問
Q. 人と話すのが苦手で、うまく話せるか不安です。
A. 大丈夫です。焦らず、あなたのペースで話したいことからお話しください。ひとつひとつ、ご自身のお言葉でぜひお聞かせください。沈黙も大切にしながら、ゆっくり進めていきます。
Q. こんな些細な悩みを相談してもいいのでしょうか？
A. あなたが「悩み」だと感じているなら、それはどんなことでも相談する価値のある大切な悩みです。些細なことなど一つもありません。安心して打ち明けてください。
Q. カウンセリングはオンラインですか？
A. はい、現在はZoomを使ったオンラインカウンセリングのみとなっております。ご自宅など、あなたが一番リラックスできる場所からご相談いただけます。
